7月下旬，我打破了五个月来原地躲避的习惯，向荒野进发。

我和女朋友在北加州的国家公园背包旅行了六天。我们不停地谈论我们的关系，我们的事业，我们的梦想。我们向每一个在小径上经过的徒步旅行者打招呼。当我们跳进冰冷的山间湖泊时，我们像孩子一样尖叫，并比较我们的泳姿。

然而，我最感激的不是旅途中的对话，而是旅途中的沉默。

当我闭上嘴，邀请安静的时候，我与自己和周围的世界建立了最深刻的联系。

当我听到风吹过冷杉林的沙沙声和古老红杉无声的威严时，内心的宁静出现了。当我眺望三一阿尔卑斯山脉的花岗岩峭壁时，我的思绪慢了下来。当我看到鹿湖上空数百只旋转的蝙蝠以昆虫为食时，我的精神振奋起来。

当我去度假时，我感到精疲力竭，毫无灵感。当我回来的时候，我充满了灵感、活力和想法。我觉得自己与目标紧密联系在一起，更有能力为他人服务。我指导的一位团队领导说，她一眼就能看出其中的差别:“你很有才华。”

我在安静中重新发现了自己的光芒。

由内向外

作为一名高管教练，我赞同由内而外的领导力模式:你越有自知之明、自我同情和自我平静，你就越能在与他人相处时做到这些。

我所知道的最优秀的领导者都深刻地了解自己的价值所在，知道自己每时每刻都有什么样的情绪和身体感受流过自己的身体，也知道别人是如何感受的。它们不仅植根于它们正在做的事情，而且植根于它们是如何存在的。

安静地坐着的意愿有助于我们培养这种领导力。

我赞同由内而外的领导模式:你越有自知之明、越同情自己、越冷静，你就越能在与他人相处时做到这些。

诗人鲁米曾经说过:“你越安静，你能听到的就越多。”这包括倾听我们自己。当我们隔绝外界的噪音时，我们内心的声音就会更清晰地显现出来。

我指的并不是我们不断喋喋不休的想法:每天填满我们脑袋的任务清单、自我批评和“应该”、“可能”、“会”之类的想法。当我们忙着奋斗，忙着做事情的时候，那些嗡嗡的独白占据了我们的大脑。

不，我是说那些渴望我们继续成长的部分。智慧的声音知道我们的身体和精神真正需要什么才能保持健康和满足。

当我们记得要安静地坐着——做自己——我们能听到它:直觉的爱的低语。它告诉我们什么时候走在正确的道路上，什么时候缺少重要的东西。

当我们倾听内心的声音时，我们会变得更加有活力。它帮助我们专注于重要的事情，它使我们适应我们对自己、我们的家人和朋友、我们的工作团队、我们的社区和地球的影响。

有时它要求我们做出的改变是可怕的。这种声音可能会提醒我们，我们在工作中缺乏使命感，或者自疫情爆发以来，我们还没有一天不分心地陪着孩子，或者我们已经精疲力竭，迫切需要休假。至少在一段时间内，忽视它比采取行动更容易。

但是，当我们忽视最聪明的自己时，我们就错过了创造、学习和发展的重要机会。

你在哪里能找到安静来倾听你内心的声音?在你的生活中，你能培养出什么额外的宁静，哪怕一次只有几分钟?

你可以在家人之前起床，当你安静地喝着早上的饮料时，为这一天设定一个目标。

当你出去散步或跑步时，把手机留在家里。

开车时把收音机关掉。

每天进行冥想练习。

每天晚上花几分钟思考一下那天做了什么，还有什么可以让第二天变得更好。

在沉默中，你会学到或重新发现什么重要的事情，而你却因为太忙而没有听到?

注意呼吸

从背包旅行回来后，我把早晨冥想练习的时间增加了一倍，并重新投入到三页纸的安静日记中。我的目标是，在我敞开心扉接受电子邮件、社交媒体和新闻故事等外界源源不断的影响之前，先清楚地听到自己的声音。

我还会使用一款名为MindJogger的应用程序，在一天中随机提示我五六次，让我停下正在做的任何事情，做几次正念呼吸。寂静帮助我倾听身体的智慧。

当COVID条件允许时，我将做一件我曾经认为太可怕的事情:报名参加为期10天的沉默内观静修。我不知道在这么安静的环境中我能了解自己什么，这正是我所寻求的挑战。

与此同时，我将继续深入大自然——对你们作为可持续发展专家所做的工作深表感谢，你们为保护环境所做的工作为我们在这个嘈杂的世界中提供了庇护。竞彩足球app怎么下载

“灵魂的智囊团。”这就是戈登·汉普顿所说的安静。他是一位声音生态学家他记录了自然栖息地的声音，你可以在这里听到令人愉快的面试．几十年来，Hempton一直致力于保护为数不多的剩余空间，比如华盛顿奥林匹克国家公园的Hoh雨林，它们没有受到现代社会噪音的污染。

他说，沉默是值得争取的，因为当我们步入沉默时，我们会遇见真实的自己。