自今年的气候周以来，生态灾难或生态萧条已经出现在新闻中好几次了。对于活动家和那些致力于环境、气候和可持续性问题的人来说，每当我们听到另一张气候多米诺骨牌倒下的时候，我们可能会感到焦虑、悲伤、竞彩足球app怎么下载愤怒和/或沮丧。我们也可能会在我们没有感觉到改变法律、商业模式、结构或流程的紧迫性的时候体验到这些情绪。

我想强调的是，这些感觉是完全正常的。作为一名领导力开发和高管培训师，我感兴趣的是我们如何应对这些问题。

当你经历如焦虑、悲伤、愤怒或沮丧等深刻的情绪时，你会怎么做?忽略它们吗?如果你这么做了，我不会感到惊讶。你会遵循社会规范，因为我们的文化有一个关于殉难的故事，几乎庆祝那些为了一项事业牺牲精神和身体健康的人。如果我们真的遵循这些社会规范，我们会做出逃跑/战斗/冻结反应。

在飞行/战斗/冻结反应或边缘反应中，皮质醇被释放到我们的血液中，心率和呼吸频率增加，肌肉紧张，我们的视野缩小，集中在我们认为危险的地方，我们在准备反应时变得更加警觉。

这种类型的反应在一些时刻是很好的，为了(希望)确保我们在另一天的生存。长时间熬夜会让人身心俱疲。

这并不是说所有的压力都是不好的。我们需要压力来成长和增强我们的身体、情感和精神。从逃跑/战斗/冻结反应中，我们出于恐惧和焦虑而行动。在压力之下，我们会倒退。我们会退回到很久以前身体对类似感觉情况的反应。我们甚至可能像走投无路的动物一样狂怒。

如果我们正努力将我们的文化和经济从掠夺性转变为可再生的，那么当我们从稀缺性的心态运作时，我们就会有自己的方式。

换句话说，当我们相信我们能够做出贡献的唯一方法就是不断地消耗我们的储备，并从恐惧或焦虑的地方做出反应时，我们就处于一种稀缺性的心态。

当我们的行动基于稀缺性思维时，它们只会强化我们文化和经济的掠夺性，并确保我们的精力耗尽。

通过情感

好消息是，还有另一种方法。当我们花时间照顾自己的时候，我们自己也会从一个富足的地方开始，因为我们的储备已经快满了。这使得他们在那些更有挑战性的时刻更有弹性。这也给了我们更多的空间去经历和移动那些深刻的情感，如悲伤、焦虑、愤怒和沮丧。当你的团队成员和其他同事正经历这样的深刻情感时，这种宽敞让我们每个人都有空间。

自我照顾是一种有意参与的策略，它支持你的身体、情感、社会、心理和精神健康。我们经常听到支持我们身体健康的说法——吃健康均衡的饮食，有规律地睡个好觉，多做运动。

有时一项活动可以同时支持或滋养这些元素中的一个以上。虽然定期去健身房对很多人来说是一种习惯，但我们并不总是擅长在情感上、心理上或精神上照顾好自己。滋养这些方面可以采取多种形式。它可以是花时间在你的社区，在你的宗教机构。或者培养一种新的习惯，滋养那些你现在最缺乏的元素。它也可以包括与朋友、家人或同事交谈。或者，你可以选择咨询顾问，或者聘请一位接受过发展方法论培训的教练。